uloz diete

na początek zajrzyj do działu odżywianie i ułóż sobie dietę a potem odwiedź dział trening dla początkujących i zastanów się nad planem treningowym.narazie żadne suplementy nie są ci potrzebne.pozdr.

siergiej kazdy ma swoje zdanie ale tez jestem ekto i wiem co dziala megace dla mnie to zbedny srodek. Trwalszy sposob w dziale odzywianie uloz sobie profesjonalna diete

Naucz się edytować posty. Nikt nie napisze przykładowej diety, bo to się mija z celem. Chcesz odpowiedniej diety - czytaj tematy podwieszone, oblicz zapotrzebowanie, a nastepnie ułóż odpowiednia dietę.

Udaj sie do działu odżywianie. Ułóż sobie dietę i wklej im do poprawek itp . Tu nikt ci nie będzie pisał diety bo to nie ten dział .

zacznij od ACT lub FBW - znajdzie na stronie, poczutaj dział dla początkujących ułóz sa dietę i wrzuc do sprawdzenia, to samo tyczy sie z treningiem

a wg mnie na ćwiczenia i diete nigdy nie jest za wczesnie. Grunt to robić to z głową czytaj posty podwieszone ułoz i daj do sprawdzenia tylko licz sie ze bedzie ci trudno zlapac mase bo gospodarka hormonalna jeszcze nie jest ustabilizowana Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2007-12-30 15:56:31

Podstawa to większa ilość posiłków w mniejszych porcjach, co 3 godziny mniej więcej - 5 posiłków to standard. W każdym powinno być białko pełnowartościowe. Wyłącz z diety proste węglowodany, takie jak cukier, dżemy i przetwory zawierające w składzie cukier, skup się na węglowodanach złożonych, zawierających błonnik - płatki owsiane, kasze, ryż [...]

Czytaj to forum. Odiwedz www.kulturystyka.pl\atlas tam masz ciwczenia. uloz jakis plan i diete Jak chcesz miec kaloryfer na brzuchu to dieta z kaloriami na minus i aeroby. Nikt tu za Ciebie nic nie zrobi...

Ćwicz całe ciało bo inaczej efekty będą marne i do tego będziesz wyglądał smiesznie :D Ułóż dobry plan i dietę w tym wieku wiecej nie potrzeba :)

[...] organizm dojdzie do pewnego pulapu (prawdopodobnie go osiagnales) i sie na nim zatrzyma. I wtedy bez diety mozesz biegac i biegac i nic nie zejdzie. Poczytaj o odzywianiu, uloz sobie diete, daj ja do oceny i jak Ci ja poprawia to wprowadz w zycie. Biegaj 3 razy w tygodniu po 15-20km (chyba, ze naprawde jestes taki mocny to 25-30km), a pozostale [...]

Dieta do wymiany. Ułóż porządną dietę i wstaw do oceny w dziale odżywianie.

Pająk, zastosuj się do jednej wskazówki: POCZYTAJ TROCHĘ: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html UŁÓŻ NOWĄ DIETĘ, bo ta jest lipna po całości.

A ja bym chcial Cie bardzo poinformowc, ze diety nikt Ci tu nir ulozy.Poczytaj sobie posty o diecie, uzyj wyszukiwarki uloz sobie diete, trening i daj do sprawdzenia.Nikt tu za Ciebie niczego nie zrobi.

Niedzielny trening bym opuscil, ogolnie trening uloz na nowo w odpowiednim dziale, najlepiej 3 dniowy. Uluz sobie diete albo przestrzegaj 10 wskazowek zywieniowych ktore sa w podwieszonych. Jesli sie przylozysz do jedzenia i dobrego treningu z regeneracja to 4kg na pewno zrobisz do wakacji.

dokladnie wpierw uloz sobie prozadna diete a potem odzywki

rozruszaj sie najpierw na siłowni. ułóż porządną diete i masowy trening. jak starz podskoczy i beda problemy z przyrostami wal krete pozdro Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-04-13 09:55:31

pierwszy błąd za duzo masz ćwiczeń doranych na plecy i klatke. ja cwicze dwa lata i mam po trzy ćwicznia na te mięśnie. po drógie zmień kolejnosc na klatce, zacznij od ćwicen typowo angażujących te mięśnie, np. weź wyciskanie w skosie, albo jak wolisz to w poziomie,ale w skosie lepiej. ułóz sobie niedroga diete oparta n aryży i mięsie, to nie jest [...]

1.Wyrzuć gainera. 2.Weź proste FBW z podwieszonych. 3.Zajrzyj do działu odchudzanie,ułóż odpowiednią dietę z zerowym bilansem bądź lekkim minusem. Tylko tyle i aż tyle.

diete masz jesli nie to ułoz i cwicz solidnie ukinikaj cwiczenia marwy ciagu itp dla tego ze moesz nie uros ,po diecie sameje idzie sie ostro bez nieczego

sam sobie ułóż nic dziwnego że nie ma efektów jak taki trening stosowałeś... mówiąc prosto trening jest fatalny, wszystko źle. Poczytaj najwazniejsze posty w spisie tematów, weź się za dietę, jak już coś sobie ułożysz i co najważniejsze poukładasz w głowie info nt. kulturystyki to wtedy wróć.